Wohin du auch gehst,
geh mit deinem ganzen Herzen.

Konfuzius

Kursangebot

MONTAG

PILATES

HAPPY YOU

18:15 – 19:15 Uhr  |  20.01 bis 30.03.2020

10 Einheiten |  130.00 Euro

YOGA

FLOW & YIN

19:30 – 20:30 Uhr  |  20.01 bis 30.03.2020

10 Einheiten |  130.00 Euro

 !AUSGEBUCHT! 

 !AUSGEBUCHT! 

 !AUSGEBUCHT! 

MITTWOCH

PILATES

BREATH AND SMILE

18:15 - 19:15 Uhr  |  22.01 bis 01.04.2030

10 Einheiten |  130.00 Euro

PILATES

SMILE MIX

19:20 - 20:20 Uhr  |  02.10  bis 11.12.2019

10 Einheiten |  130.00 Euro

 !AUSGEBUCHT! 

SONNTAG

YIN YOGA

RELAX | STRETCH

18:45 - 20:00 Uhr  |  Termine folgen 

4 Einheiten |  60.00 Euro

Derzeit sind meine Kurse mit Stammkunden ausgebucht, 
um auf die Warteliste zu kommen schick bitte ein Email an 
vanessa@pilates2go.at
 

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining mit dem Fokus auf Stabilität, Kräftigung der Körpermitte und Aufrichtung der Wirbelsäule.
Pilates verändert die Wahrnehmung des Körpers in sehr positiver Weise, wirkt Rückenschmerzen, sowie Verspannungen entgegen

und ist wunderbar zur Rückbildung nach einer Schwangerschaft geeignet. (nach ärztlicher Absprache)

Pilates wird in sehr unterschiedlichen Stilen unterrichtet, meine Richtlinien sind folgende:

 

 Atme bewusst.

 

 Konzentriere Dich auf Dein Tun.

 

 Mache dich mit der Präzision Deiner Bewegungen vertraut.

 

Koordiniere Bewegung und  Atmung und entspanne damit deinen Geist.

 Sei Dir bewusst, was möglich ist und achte jeden Tag aufs Neue darauf.

 Akzeptiere Deinen Körper und wenn es mal einen Tag gibt an dem gar nichts funktioniert, lerne auch darüber zu lachen!

 

Yoga & Yogatherapie

Yoga

Yoga ist weder Sport noch Religion. 


Hauptbestandteile des Yoga sind:

> Körperhaltungen (Asanas)

> Atemübungen (Pranayama)

> Konzentration und Sammlung (Meditation)

> Entspannung und Regeneration

Ich unterrichte eine sanfte Form des Yoga mit Fokus auf Yin Yoga, sowie einfache Yogaflows und lege großen Wert

auf korrekte Ausführung der Haltungen, so dass Verletzungen auf jeden Fall vermieden werden.

YogaTherapie
In der Yogatherapie werden Atmung (Pranayama),

Entspannung/Meditation und Körperhaltungen (Asanas)

auf konkrete Beschwerden angewendet.

 

Für Menschen mit ernsthaften Beschwerden kann Yogatherapie

nicht nur als allgemeine körperliche Aktivität, sondern ganz gezielt zur Unterstützung 

und als wertvolle Ergänzung zu einer schulmedizinischen Behandlung eingesetzt werden.

Ich biete Yogatherapie Einzelstunden oder auch in der Gruppe an.

Spüre selbst warum Yoga so erfolgreich ist...

 

Studio

Pilates- und Yoga-Kurse im Pilates & Yoga Studio in Innsbruck - Anton-Rauch-Straße 5
Durch die Kleingruppen (max. 9 Personen) bekommst Du ein individuelles, persönliches Training!

EINSTIEG IST AUCH IN LAUFENDE KURSE MÖGLICH - SOFERN PLÄTZE FREI SIND!!!

Schnupperstunden sind jederzeit möglich - einfach ein E-Mail schreiben.

 

Vanessa

Vanessa Sonnewend

Diplomierte Pilates Matwork Trainerin (NFA)

Svastha Yoga - therapeutic essentials program (300h)

Mitglied der deutschen Gesellschaft für Yogatherapie (www.degyt.de)

TriYoga®Basics Teacher und Yogalehrerin – nach Yoga Alliance Standards (200h)

Ich bin in Innsbruck geboren und nachdem ich mich in Wien und Berlin umgesehen habe auch wieder hier gelandet. :) 


Yoga und Pilates wirken auf Körper und Geist und schenken mir Ausgeglichenheit,

Lebensfreude und die Kraft für den Alltag. Diese Energie bewegte mich dazu einen neuen Weg einzuschlagen,

um die Schönheit und Einfachheit von Bewegung, Körpergefühl und Entspannung

an viele Menschen weiter geben zu können.

Ein weiteres Herzensprojekt von mir ist hier zu finden: www.miaopapeterie.com

Workshops und Fortbildungen

2019:

Yin Yoga Workshop 

mit Stefanie Arend

2018:

Abschlussmodul Yogatherapie Teil 7

Dr. Günter Niessen - Berlin

Svastha - Gesundheit aus ganzheitlicher Perspektive  

Yin Yoga Therapy - Teacher Training 1

mit Markus Henning Giess 

2017:
Yogatherapie Teil 6

Ganesh Mohan - Berlin

Stress und Angststörungen,

Pranayama und Meditation

2016:
Yogatherapie, Ayurveda, Medizin Teil 5

Dr. Günter Niessen, Alexander Peters - Berlin

Depressive Störungen und Abhängigkeit, 

Pranayama und Meditation


Pilates und der Schultergürtel

mit Christin Kuhnert

2015:
Yogatherapie, Ayurveda, Medizin Teil 4

Dr. Günter Niessen, Alexander Peters - Berlin

Internistische – neurologische – immunologische Erkrankungen, 

Yoga mit älteren Menschen


Vinyasa Yoga Teacher Training 40 h

mit Karo Wagner

2014:

Yogatherapie, Ayurveda, Medizin Teil 3

Dr. Günter Niessen, Alexander Peters - Berlin

Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 

und Sequenzierung der Atmung


Pilates - Vitalität und Entspannung

mit Christiane Wolff
 

Pilates und Magic Circle 

mit Foam Roller


Erste Hilfe Kurs

2013:

Yogatherapie, Ayurveda, Medizin Teil 2

Dr.Günter Niessen, Alexander Peters - Berlin

Brust- und Halswirbelsäule, Schultergürtel, 

obere Extremitäten und Anatomie der Atmung

Yogatherapie, Ayurveda, Medizin Teil 1

Dr.Günter Niessen, Alexander Peters - Berlin

Lendenwirbelsäule, Becken, untere Extremitäten

 

Therapeutisches Yoga

mit Christiane Wolff


Pilates meets Faszienfitness

mit Christiane Wolff


Pilates mit dem Foam Roller 

2012:
Pilates in der Wirbelsäulenrehabilitation

 

Update you trainer skills
 

Hands on


Pilates Additional exercices   


Pilates und der Beckenboden

 

Kontakt

Pilates & Yoga | Vanessa Sonnewend
 

Anton-Rauch-Strasse 5, 6020 Innsbruck

vanessa@yoga2go.at

Yoga + Pilates2Go KG 
Firmenbuchnummer: FN 508249p
Kontonummer: AT 
 

Pilates & Yoga | Vanessa Sonnewend