Kursangebot
Bis auf Weiteres sind alle Kurse IM PAUSENMODUS!!
Ich hoffe wir können bald wieder gemeinsam Trainieren, Meditieren und Lachen!
KOPF HOCH und ALLES LIEBE Vanessa
Derzeit sind die PILATES-KURSE mit Stammkunden ausgebucht, um auf die Warteliste zu kommen
schicke bitte ein Email an: vanessa@pilates2go.at
!AUSGEBUCHT!
!AUSGEBUCHT!
MITTWOCH
YOGA
FINDE DEINE MITTE
& RELAX
17:00 - 18:00 Uhr | 15.04 bis 06.05.2020
4 Einheiten | Schnupperkurs | 56.00 Euro
!NEU!
SONNTAG
YIN YOGA
RELAX | STRETCH
18:45 - 20:00 Uhr | 23.02, 01.03, 15.04 und 22.04.2020
4 Einheiten | 60.00 Euro
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining mit dem Fokus auf Stabilität, Kräftigung der Körpermitte und Aufrichtung der Wirbelsäule.
Pilates verändert die Wahrnehmung des Körpers in sehr positiver Weise, wirkt Rückenschmerzen, sowie Verspannungen entgegen
und ist wunderbar zur Rückbildung nach einer Schwangerschaft geeignet. (nach ärztlicher Absprache)
Pilates wird in sehr unterschiedlichen Stilen unterrichtet, meine Richtlinien sind folgende:
Atme bewusst.
Konzentriere Dich auf Dein Tun.
Mache dich mit der Präzision Deiner Bewegungen vertraut.
Koordiniere Bewegung und Atmung und entspanne damit deinen Geist.
Sei Dir bewusst, was möglich ist und achte jeden Tag aufs Neue darauf.
Akzeptiere Deinen Körper und wenn es mal einen Tag gibt an dem gar nichts funktioniert, lerne auch darüber zu lachen!
Yoga & Yogatherapie
Yoga
Yoga ist weder Sport noch Religion.
Hauptbestandteile des Yoga sind:
> Körperhaltungen (Asanas)
> Atemübungen (Pranayama)
> Konzentration und Sammlung (Meditation)
> Entspannung und Regeneration
Ich unterrichte eine sanfte Form des Yoga mit Fokus auf Yin Yoga, sowie einfache Yogaflows und lege großen Wert
auf korrekte Ausführung der Haltungen, so dass Verletzungen auf jeden Fall vermieden werden.
YogaTherapie
In der Yogatherapie werden Atmung (Pranayama),
Entspannung/Meditation und Körperhaltungen (Asanas)
auf konkrete Beschwerden angewendet.
Für Menschen mit ernsthaften Beschwerden kann Yogatherapie
nicht nur als allgemeine körperliche Aktivität, sondern ganz gezielt zur Unterstützung
und als wertvolle Ergänzung zu einer schulmedizinischen Behandlung eingesetzt werden.
Studio
Pilates- und Yoga-Kurse im Pilates & Yoga Studio in Innsbruck - Anton-Rauch-Straße 5
Durch die Kleingruppen (max. 9 Personen) bekommst Du ein individuelles, persönliches Training!
EINSTIEG IST AUCH IN LAUFENDE KURSE MÖGLICH - SOFERN PLÄTZE FREI SIND!!!
Schnupperstunden sind jederzeit möglich - einfach ein E-Mail schreiben.
Vanessa
Vanessa Sonnewend
Diplomierte Pilates Matwork Trainerin (NFA)
Svastha Yoga - therapeutic essentials program (300h)
Mitglied der deutschen Gesellschaft für Yogatherapie (www.degyt.de)
TriYoga®Basics Teacher und Yogalehrerin – nach Yoga Alliance Standards (200h)
Ich bin in Innsbruck geboren und nachdem ich mich in Wien und Berlin umgesehen habe auch wieder hier gelandet. :)
Yoga und Pilates wirken auf Körper und Geist und schenken mir Ausgeglichenheit,
Lebensfreude und die Kraft für den Alltag. Diese Energie bewegt mich dazu,
die Schönheit und Einfachheit von Bewegung, Körpergefühl und Entspannung
an viele Menschen weiter geben zu können.
Ein weiteres Herzensprojekt von mir ist hier zu finden: www.miaopapeterie.com
Workshops und Fortbildungen
2019:
Yin Yoga Workshop
mit Stefanie Arend
2018:
Abschlussmodul Yogatherapie Teil 7
Dr. Günter Niessen - Berlin
Svastha - Gesundheit aus ganzheitlicher Perspektive
Yin Yoga Therapy - Teacher Training 1
mit Markus Henning Giess
2017:
Yogatherapie Teil 6
Ganesh Mohan - Berlin
Stress und Angststörungen,
Pranayama und Meditation
2016:
Yogatherapie, Ayurveda, Medizin Teil 5
Dr. Günter Niessen, Alexander Peters - Berlin
Depressive Störungen und Abhängigkeit,
Pranayama und Meditation
Pilates und der Schultergürtel
mit Christin Kuhnert
2015:
Yogatherapie, Ayurveda, Medizin Teil 4
Dr. Günter Niessen, Alexander Peters - Berlin
Internistische – neurologische – immunologische Erkrankungen,
Yoga mit älteren Menschen
Vinyasa Yoga Teacher Training 40 h
mit Karo Wagner
2014:
Yogatherapie, Ayurveda, Medizin Teil 3
Dr. Günter Niessen, Alexander Peters - Berlin
Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
und Sequenzierung der Atmung
Pilates - Vitalität und Entspannung
mit Christiane Wolff
Pilates und Magic Circle
mit Foam Roller
Erste Hilfe Kurs
2013:
Yogatherapie, Ayurveda, Medizin Teil 2
Dr.Günter Niessen, Alexander Peters - Berlin
Brust- und Halswirbelsäule, Schultergürtel,
obere Extremitäten und Anatomie der Atmung
Yogatherapie, Ayurveda, Medizin Teil 1
Dr.Günter Niessen, Alexander Peters - Berlin
Lendenwirbelsäule, Becken, untere Extremitäten
Therapeutisches Yoga
mit Christiane Wolff
Pilates meets Faszienfitness
mit Christiane Wolff
Pilates mit dem Foam Roller
2012:
Pilates in der Wirbelsäulenrehabilitation
Update you trainer skills
Hands on
Pilates Additional exercices
Pilates und der Beckenboden
Kontakt
Pilates & Yoga | Vanessa Sonnewend
Anton-Rauch-Strasse 5, 6020 Innsbruck